消防士の体力試験に合格基準はある？体力試験の対策4つ紹介

このような悩みを解決できる記事になっています。

なぜなら私が消防官採用試験の体力試験を受験して、実際に学んだことを記事に書いているからです。

この記事を読み終えることで、『体力試験の重要度』を理解できるだけではなく『体力試験の対策方法』まで分かるので是非最後まで目を通してください。

記事の前半では『体力試験の基本情報』について紹介しつつ、記事の後半では『体力試験の注意点』を具体的に解説します。

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体力試験の基本情報

消防士をはじめとする、公安系公務員特有の試験が体力試験です。

まずはそんな体力試験の基本情報について、一気に解説していきます。

体力試験の種目

体力試験の種目は、各自治体によって若干の違いがあります。

ただし、おおむね今までの学生生活で行ってきた「新体力テスト」を基準にしてます。

ちなみに東京消防庁の体力試験の種目は以下のとおりです。

1km走と腕立て伏せ以外は、全て「新体力テスト」にある種目となっています。

その他に、他の自治体の体力試験で実施される可能性がある種目はこちらです。

体力試験の重要度

「消防官採用試験と言えば体力試験」ということで、配点や重要度が高いと思うところですが、結論から言うと体力試験の重要度はそんなに高くありません。

「そんなバカな」と思う方のために、詳しく解説していきます。

横浜市消防局の例

こちらは、横浜市の職員採用にかかる配点表です。

この図で見ると、体力試験の配点は150点で、面接試験の300点に比べて半分しか配点がないことが分かります。

試験区分が『専門』や『救急救命士』になると配点がもっと下がって120点にしかありません。

福岡市消防局の例

続いて福岡市消防局の配点表です。

体力試験の欄は「〇」となっているのが分かると思います。

これは、配点はなく基準に達していれば合格、基準に達していなければ不合格ということです。

つまりどんなに体力試験の結果が良くても細かい点数は反映されず、最終的な合否は他の試験の結果に左右されてしまいます。

体力試験の合格基準

公務員試験は、教養試験や面接試験など複数の試験を行いますが、足切り方式が採用されています。

ちなみにこの足切りラインの基準点ですが、公表されていないことがほとんどです。

ですので、一概に「体力試験はこのくらい点数を取ればいいよ」というのが言えません。

吾妻広域消防本部の例

そんな中、群馬県の吾妻広域消防本部は、体力試験の合格基準を公表しています。

＞＞＞吾妻広域消防本部の体力試験の基準を見る

この表で見ると、40点以上を取れば体力試験は合格、40点未満だと不合格になります。

運動部に所属していて体力にある程度自信がある方なら問題ないでしょう。

体力に自信がない方も努力次第で十分に合格できる基準です。

吾妻広域消防本部の基準は厳しめ

感覚的には、吾妻広域消防本部の体力試験の基準は厳しめかなという印象です。

私が受験した指定都市の消防本部の体力試験では、もう少し点数の低い人も合格していました。

他の試験との兼ね合いもあるので何とも言えませんが、足切りラインの基準点の相場は、もう少し甘めに設定されていると思っておいていいでしょう。

体力試験の対策4つ

体力試験でいい結果を出すための対策は、大きく分けて4つあります。

1：痩せる

体力試験の一番の対策は、痩せることです。

なぜなら消防官採用試験の体力試験は、体重が軽い方が絶対に有利だからです。

ご覧のように、重いバーベルを上げるような種目は一つもありません。

もし重いバーベルを上げるなら体重が重い方がいいですが、消防士の体力試験は自重に左右される種目ばかりです。

そのため自分の適正体重に比べて太り気味だなと思う方は、なるべく痩せて体力試験に臨みましょう。

体重を落とすことが、体力試験でいい結果をだす一番の近道です。

2：ランニング

2つ目の対策はランニングです。

消防士の体力試験には必ずランニング種目があるので、必ず走れるようになっておきましょう。

目安としては、20mシャトルランを100回、1500m走を6分以内で走れれば十分かと思います。

陸上選手みたいな走力は求められないので、安心してください。

走ることで『痩せる』にも繋がるので一石二鳥です。

3：柔軟

ランニングメニューと同様に、柔軟（長座体前屈）も高い確率で体力試験の種目に入っています。

毎日お風呂上りに柔軟をして、効率的に柔らかくしましょう。

一日二日で柔らかくなるわけではないので、早めから対策しておくことをおすすめします。

体が柔らかくなることで、ケガの防止にも繋がります。

4：筋トレ

先ほども言いましたが、消防士の体力試験では重いバーベルを上げるような種目はないので、器具を使った筋トレは不要です。

筋トレは自重トレーニングを中心に行いましょう。

各種目だいたいこのくらいの回数ができれば、問題ありません。

体力試験対策を始める時期はいつ？

結論、体力試験対策を始める時期は、早ければ早いほどいいです。

ただし注意してほしいのは、消防官採用試験において、体力試験対策の優先度は低いということです。

横浜市消防局や福岡市消防局の例を挙げましたが、体力試験に比べて教養試験や面接試験の方が圧倒的に配点が高かったですよね？

またこれまでスポーツをしていた方からすれば、体力試験の難易度は特別高くありません。

つまり対策の比重は、教養試験や面接試験に置くべきなのです。

試験対策の例

たとえば1次試験で教養試験、2次試験で面接、論文、体力試験がある自治体だと仮定すると、私ならこのように試験対策を行います。

まずは一次試験の教養試験対策に全集中します。

1次試験で不合格になる受験生が圧倒的に多いので、ここをなんとか乗り越えましょう。

1次試験が終わったら、すぐに2次試験対策に取り掛かります。

1次試験が終わってから2次試験までは概ね1ヶ月程度空くので、十分対策可能です。

一方で1次試験の結果が出てから2次試験対策を始めようとすると、対策期間が短くなって十分な対策ができない可能性があるので、早めの2次試験対策を心がけましょう。

体力試験で注意すること2つ

実際に消防官採用試験の体力試験を受けた私から、体力試験で注意することを2つお伝えします。

1：滑る地面に注意

体力試験の種目の中には、反復横跳びや立ち幅跳びなど、滑るといちじるしく結果が悪くなる種目があります。

試験当日の天候や体育館の状態によっては、地面が滑りやすくなっているので注意が必要です。

実際私が受験した消防官採用試験の体力試験は体育館で実施したのですが、地面が滑りやすくて苦労しました。

それでも私は無難に乗り切れましたが、受験生の中には立ち幅跳びで滑って記録が1mにも届かなかった人もいたぐらいです。

ちなみにその方の合否は不明ですが、同期の中にはいませんでした。

もし滑って記録が悪かったとしても、多めには見てくれないので、グリップ力があるシューズで試験に臨むようにしてください。

2：ケガに注意

体力試験前のケガや体力試験中のケガにも注意が必要です。

地面に滑った時と同様に、ケガは自己責任なので、体調管理を万全にしましょう。

ケガ予防には、体力試験対策で紹介した『柔軟』が大切です。

消防士になってからもケガとの戦いなので、身体に柔軟性を持たせて体力試験を乗り越えてください。

くれぐれも無理には気を付けましょう。

消防士になる前に知っておきたい真実

今から消防士を目指すみなさんに一番知っておいて欲しいことは、消防士は副業が制限されている点です。

昨今、多くの企業で副業が解禁されていますが、消防士は地方公務員法で副業が禁止されており、当分の間、法律が改正される話もありません。

そのため、消防士は投資などでの資産形成が必須です。

消防士の資産形成は仮想通貨投資！

世の中には多くの投資がありますが、消防士が投資をするなら間違いなく仮想通貨投資がおすすめです。

なぜなら仮想通貨投資をすると、「老後資金」と「近い将来使いたい資金」の両方を作り出せるからです。

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繰り返しになりますが、消防官採用試験における体力試験の重要度はそれほど高くありません。

なので、他の試験対策の息抜きで体を動かすなど、体力試験に全ぶりするのはやめてくださいね。

それよりは教養試験と面接試験が重要なので、この二つを重点的に対策するのがおすすめですよ！

面接試験でよく聞かれる質問と回答例については、こちらの記事で詳しく解説しています！

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